Lato i zima to dwie pory roku, które wymagają od ludzkiego organizmu więcej wysiłku. Zimą ze względu na mrozy, wiatr, zmniejszoną odporność, nasz organizm jest narażony na choroby i przeziębienia, zaś latem groźne są poparzenia słoneczne, udary, odwodnienie i ogólne przegrzanie. Warto zatem przygotować się do sezonu letniego.
Jak przygotować organizm do lata?
W pierwszej kolejności oceń stan swojego organizmu. Możemy wymienić kilka na pozór mało znaczących symptomów, które mogą informować nas o słabszej kondycji organizmu. Dla przykładu: kiepski stan płytek paznokci, objawiający się np. białymi plamkami jest wyraźną informacją o niedoborze cynku, co w konsekwencji może prowadzić do problemów z odpornością oraz funkcjonowania układu rozrodczego.
Kompleksowe badania ciała
Nie skupiajmy się jednak tylko na widocznych gołym okiem zmianach, ale zbadajmy się kompleksowo. Można wykonać tzw. test obciążeń organizmu, który odpowie nam na pytanie, jakich składników odżywczych nam brakuje.
Otrzymując wyniki wiemy, czego należy uzupełnić. Prześledźmy naszą codzienną dietę i wprowadźmy odpowiednie zmiany, zmieńmy nawyki żywieniowe. Można też stosować odpowiednią suplementację. Tę jednak z umiarem i rozsądkiem, gdyż nie wszystkie suplementy na rynku są bezpieczne. Najlepiej wybrać te ze sprawdzonych źródeł.
Pamiętaj o aktywności!
Lato to idealna pora, by wyjść na powietrze i aktywne spędzać wolny czas. Coraz dłuższe dni, słońce, zieleń- wszystko to sprzyja temu, by opuścić mury domu. Ruch pozwala poprawić kondycję, samopoczucie i wydolność organizmu. Zgubienie zbędnych kilogramów to plan wielu kobiet, a współcześnie i mężczyzn borykających się z nadwagą. Warto wykorzystać motywację do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń. Róbmy to stopniowo, aby nie nabawić się kontuzji. Z czasem stopniowo można zwiększać intensywność ćwiczeń. Niech wybrany sport czy aktywność sprawia nam także radość, a wówczas będzie łatwiej go nie porzucić.
Promieniowanie słoneczne jest niezbędne dla poprawnego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Działa pozytywnie na samopoczucie, bo ułatwia wchłanianie witaminy D, która odgrywa ważna rolę w różnych procesach fizjologicznych. Przed latem warto zatem zadbać o kondycję skóry. Można skorzystać z oczyszczających peelingów oraz masek nawilżających, a następnie stosować regularnie kremy z filtrem (o naturalnych filtrach napiszemy przy okazji kolejnych artykułów).
Dbaj o włosy!
Lato to także trudny czas dla naszych włosów, ponieważ nieodpowiednie są dla nich wysokie temperatury, które pozbawiają ich nawilżenia, morska lub chlorowana woda. Jeśli jednak zadbamy o nie przed sezonem letnim, to przetrwają one w zdrowiu do jesieni. Z pozoru dobra kondycja włosów nie powinna nas zwieść – nawet zdrowa czupryna wymaga wzmocnienia przed latem. Przynajmniej wybierając szampony i produkty z eko-składem. Te dostarczą właściwych składników. Najlepszy byłby taki z nutą cytrusową, co doda im świetlistości. Dobrym sposobem będzie także podcięcie włosów u fryzjera, zanim sezon letni rozpocznie się w pełni. To na pewno przyczyni się do ich odświeżenia.
Odchudzanie i trening personalny