Koktajle odchudzające: przepisy oraz składniki i właściwości

Skąd pochodzi taki koktajl?

Do ojcostwa tego niezwykle popularnego napoju przyznają się zarówno Francja jak i Stany Zjednoczone. Sama nazwa jest na pewno francuska i oznacza „koguci ogon”, ze względu na różnorodność i kolorystykę składników wchodzących w jego skład. Spór zapewne pozostanie nierozstrzygniętym, ale niewątpliwym faktem jest, że zarówno Amerykanie jak i Francuzi piją mnóstwo koktajli owocowo-warzywnych. W pewnych sferach fit jest to po prostu modne, że pełen energii dzień zaczyna się właśnie od wypicia pełnego cennych składników koktajlu.


Ranking Tabletek na Odchudzanie - Grudzień 2019r

Ostatnia aktualizacja rankingu: 06.12.2019

Koktajle skuteczne w odchudzaniu

Współczesne czasy wymagają od nas, byśmy zawsze wyglądali młodo, szczupło, zgrabnie. Oczekuje się, że będziemy wysportowani, pozbawieni nałogów, pełni energii. Ludzie dążą do tego, by spełnić te wyobrażenia i nie jest to takie złe, bo samo dbanie o siebie jest zjawiskiem pozytywnym. W celu osiągnięcia postawionych sobie celów, sięga się po bardzo różne pomysły. Jednym z nich są koktajle odchudzające. Koktajle składają się z mieszanki warzyw i owoców, najlepiej sezonowych. Dlaczego są takie skuteczne w odchudzaniu? Otóż zawierają bardzo niewiele kalorii, a są wypełnione wszystkimi witaminami, mikroelementami bez których nasz organizm nie może na dłuższą metę funkcjonować. Istotny jest też błonnik, który wchodzi w skład koktajli i daje uczucie sytości. Natomiast takie przyprawy jak kurkuma, chili, cynamon lub imbir zdecydowanie poprawiają metabolizm. Koktajle owocowe są doskonałym pomysłem na śniadanie lub popołudniowy deser. Natomiast koktajle warzywne sprawdzą się jako lekka kolacja. Oczywiście warzywa i owoce można mieszać. Jedynym warunkiem jest, byśmy do przyrządzania koktajli nie używali owoców z duża zawartością cukru jak choćby winogrona. Wtedy o spadku wagi możemy bowiem zapomnieć.

Jak przygotowuje się koktajle odchudzające

Aby przygotować dobre koktajle odchudzające trzeba korzystać ze zdrowych owoców i warzyw. Najlepiej kupować je w sprawdzonych miejscach, o których wiemy, że oferują żywność ekologiczną. Oczywiście coraz trudniej o takie miejsca, ale czasami jest warto więcej zapłacić i mieć pewność, że nasz koktajl nie jest nafaszerowany chemią. Należy wybierać owoce zdrowe i świeże. Przed włożeniem do blendera powinny być starannie umyte. Ta zasada dotyczy głównie warzyw, bo niektóre owoce najlepiej myć delikatnie, by nie nasączać je niepotrzebnie wodą. Do koktajli można dodawać różnorodne przyprawy, a także kilka kropli cytryny. Lepiej jednak zapomnieć o cukrze, miodzie, syropie klonowym. Owoce mają naturalną słodycz i nie trzeba ich dodatkowo wzmacniać chemicznie. Ewentualnym dodatkiem może być jogurt naturalny i woda mineralna.

Efekty działania koktajli

Wszyscy oczekujemy efektów natychmiastowych. Jeśli po dwóch, trzech dniach nie widzimy zmian, szybko rezygnujemy z wybranej diety i poszukujemy, według nas, skuteczniejszej. W wypadku koktajli owocowo-warzywnych na pierwsze efekty trzeba poczekać nawet do trzech tygodni. Ale warto podjąć ten trud, bo nie tylko systematycznie będą spadały nam kilogramy, ale nasza skóra stanie się świetlista, zdrowa. Dodatkowy efekt to pewna lekkość, dobre samopoczucie i nowa energia, która odczujemy. Nasze jelita zostaną oczyszczone ze zbędnych złogów. Poprawimy wygląd włosów, paznokci i to w sposób naturalny, a nie chemicznie, sztucznie. Jednym słowem nasze życie zyska nową jakość.

koktajl odchudzający efekty i przepis

Jakie warzywa i owoce do koktajli

Nie wszystkie warzywa i owoce wspomogą nasze odchudzanie i metabolizm. Wśród składników warzywnych i owocowych, które powinny znaleźć się w codziennych koktajlach są:

  • seler naciowy,
  • cykoria,
  • kawon,
  • natka pietruszki,
  • jarmuż,
  • kiełki nowalijek,
  • grejpfrut,
  • marchew,
  • buraki czerwone,
  • szpinak
  • siemię lniane,
  • kiwi,
  • truskawki,
  • maliny.

Proporcje, w jakich się miesza składniki są dowolne. Wszystko zależy od naszych upodobań. W końcu koktajl ma być nie tylko zdrowy, istotne jest, by był smaczny, a wtedy będziemy chętniej go przyrządzali. W ostatnich latach dość popularne są koktajle zielone, w których łączy się warzywa zielonolistne z dojrzałymi owocami. Optymalny skład tych koktajli to 40% warzyw i 60% owoców.

Oczyszczający koktajl z mango

Mango jest owocem egzotycznym, który jest ceniony za obniżanie cholesterolu i poziomu cukru we krwi. Koktajl ma właściwości oczyszczające. Jest idealny na początek diety.
Składniki:

  • 1 mango,
  • połówka awokado,
  • połówka gruszki,
  • 1,5 szklanki wody mineralnej,
  • pół szklanki posiekanej pietruszki,
  • łyżeczka soku z cytryny

Sposób przygotowania:
Owoce pokroić na drobniejsze kawałki. Najpierw zmiksować pietruszkę, z wodą i sokiem z cytryny. Następnie dodać owoce i ponownie miksować aż do uzyskania jednolitej gładkiej substancji.

Odchudzający koktajl zielony

Składniki:

  • jeden duży ogórek,
  • łodyga selera naciowego,
  • kilka liści dowolnych sałat,
  • dojrzałe kiwi,
  • ¼ awokado,
  • 2 łyżki siemienia lnianego,
  • 2 szklanki wody mineralnej gazowanej.

Koktajl z warzyw i owoców zielonych ma dużo chlorofilu, żelaza, witaminy A i E.
Sposób przyrządzania:
Siemię lniane najpierw gotować przez około 10 minut w szklance wody. Po odcedzeniu siemię wrzucić do blendera i kolejno dodawać pozostałe składniki. Całość dokładnie zmiksować. Dla dodania charakteru i podkręcenia smaku można dodać szczyptę kurkumy.

Koktajl odchudzający z grejpfruta

Grejpfrut jest kwaśny, ale pozbawiony większej ilości kalorii, dlatego idealny jako produkt stosowany w odchudzaniu.
Składniki:

  • jeden dojrzały grejpfrut,
  • banan,
  • pół szklanki jarmużu,
  • jedna łyżeczka otrębów.
  • szklanka mineralnej.

Sposób przyrządzania:
Wszystkie składniki dokładnie zblendować do uzyskania delikatnej, jedwabistej konsystencji. Spożywać zaraz po przygotowaniu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *